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妊婦にとって重要な栄養素である葉酸。

一般的に、多くの葉酸を含んでいると言われる野菜は、冬が旬の小松菜、初春に店頭に並ぶ菜の花や、夏のモロヘイヤなど、青菜の野菜に多く含まれています。

 

赤ちゃんを授かったあと、可能な限り早く、これらを摂取するようにしましょう。

 

葉酸の適切な摂取は胎児の先天異常を発症させにくくするという報告があります。

 

とはいえ、毎日大量の野菜を食べることが難しいという場合には、納豆あるいはホタテなどの貝類からの摂取を推奨します。

 

妊婦にとって重要な栄養素である葉酸、女性の不妊に関係する成分である鉄分は、得てして不足しやすいという特徴があります。

 

普段の食生活ではなかなか理想的な摂取量を満たすことは難しいようですので、サプリで補給するのが簡単でしょう。葉酸と鉄分、どちらも入ったサプリも開発されています。

 

こうしたサプリを選べば不足しがちな成分を、簡単に摂取できるという訳ですね。

 

今、妊活中なのですが、気をつけなければいけないことがたくさんある事を実感しています。

 

例えば、妊娠前から適切な葉酸の摂取を厚生労働省が推奨しているって雑誌に載っていたと、友達が教えてくれました。

 

葉酸は、妊娠中に摂るものかと思っていたのですが、どうやら受胎した時から必要不可欠な栄養素だと書いてありました。野菜にも含まれている栄養素なのですが、野菜をちゃんと食べれない場合は、サプリを利用すれば良い方法だそうです。

 

葉酸サプリはたくさんの種類があるようなので、安心して服用できるものを見つけて、充実した妊活ライフにしたいと思っています。

 

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