たくさんの合宿免許
ホーム > 妊活サプリ > 妊婦にとって欠かせない栄養素とは?

妊婦にとって欠かせない栄養素とは?

妊婦にとって欠かせない栄養素の葉酸ですが、摂りすぎると体に副作用が出てきます。不眠症や食欲不振や吐き気、むくみなどの症状です。

 

妊娠初期は、多くの方が食事に気を配ると思います。ですが、それでかえって「葉酸を多く摂った方が身体に良い」と、一日の摂取量をオーバーしてしまう傾向があります。葉酸の過剰な摂取は副作用に繋がりますので、気を付けてください。

 

理想としては、1日3食の食事で葉酸を十分に摂取する事です。しかし、毎食大量の野菜を食べ、その摂取量を考えるのも大変ですよね。

 

おススメなのは、葉酸サプリの活用です。

 

サプリであれば、一日の摂取量が簡単に管理できますから、葉酸摂取にきちんと取り組もうとしている方には葉酸サプリをおススメします。

 

基本的に、葉酸は妊娠前から妊娠3ヶ月の期間の摂取が重要であると厚生労働省が発表しています。

 

ところで、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が必要ないのでしょうか。

 

実際にはそれは違います。赤ちゃんの先天性異常の発症リスクを抑えてくれる、という葉酸の効果だけを見た場合に、妊娠初期が大変重要な期間という事ですので、妊娠3ヶ月までの葉酸摂取を特に推奨している訳であって、決して葉酸摂取の期間を限っているのではありません。

 

妊活中は、ホルモンバランスを正常に整えることにも気を配る必要があります。ホルモンバランスを整えるには、ストレスを解消したり規則正しい生活を送ったり、軽い運動を行うなど様々な方法があります。その中でもヨガは、お勧めしたい運動の一つです。

 

ヨガによって血行が良くなると、自律神経のバランスが良くなりますから、ホルモンバランスが改善していくという訳です。

 

インターネットを利用すれば簡単にヨガの動画が見られますので、ヨガ教室などに通わなくとも、ご自身の都合に合わせていつでも始められます。

 

軽い運動は新陳代謝を良くし、体をほぐすことに繋がります。

 

こうした運動は体と心のバランスを整え、健康に繋がるので、ヨガは簡単に実践できて、効果の高い妊活だと言えるでしょう。

 

妊活中の男性におすすめの妊活サプリ